posiłek w pracy

[...] będą ok jako źródło błonnika ale i witamin. Jeśli natomiast chodzi o jogurt to w moich poprzednich dietach układanych m.in. przez dietetyka występował on często jako osobny posiłek więc uważałem że i w tym wypadku będzie ok bo przecież zawiera porcję białka, tłuszczu i węgli ale może po prostu coś do niego dodać? suszone owoce? chodzi tylko i [...]

[...] Po treningu byłem tak spompowany i zajechany, że siemano xD nadprogramowo wpadło 70g lodów mcennedy migdałowych - polecam :D mega dobre ! Dzisiejsze makro: 197B 93T 421W 3300kcal A tutaj posiłek przed treningowy :D https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11324972_1438092386515327_1195574061_n.jpg Jutro pobudka 5:50 %-)

Hej! Cóż, na pewno nie może być tak, że pierwszy posiłek jesz o 17! Cały dzień pracy o parówce i ciastku? Szczerze, nie mogę sobie tego wyobrazić. Musisz rozkręcić swój metabolizm, jeść 3-4 posiłki w ciągu dnia, a nie objadać się na noc po pracy. Ten shake proteinowy na koniec dnia zamieniłabym na coś innego, jakieś mięcho+warzywa, ewentualnie [...]

[...] 3 takie obiegi męczarnia straszna Dieta : 2000kcal Dawno nie pisałem jak wygląda więc dziś : * Śniadanie ( przed treningowy ) ->80g płatków, 200ml mleka, 25g białka * 2 posiłek ( po treningowy ) -> 200g ziemniaków, filet ( devolay ) 150g, surówka, cola 150ml, 25g białka. * 3 posiłek ->tuńczyk w kawałkach w oleju 180g, pieczywo 100g * 4 [...]

23.10. ---------------------------------------- Miska: 1. owies, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 1 2. owies, białko, cynamon 3. chleb wysokobiałkowy, jajka, pomidor TRENING 2 4. jajka, otręby, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny, oliwa 5. białko, migdały, + witaminki (znowu zapomniałam wcześniej ) + w między czasie schrupana [...]

[...] mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. [...]

[...] mnie to, że Artur ma pojęcie na temat takich metod treningowych i jest otwarty by coś takiego zastosować, na pewno warto czasem odbiegać od ogólnych schematów dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek - śniadanie (9:15): - płatki owsiane 85g ( B 10g, T 6g, W 53g ) 311 kcal - mleko 0.5% 300ml ( B 11g, T 2g, W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T [...]

[...] z 6 białek jaj+dwa żółtka,100 gr.płatków owsianych,banan,troche dżemu niskosłodzonego -Do śniadania porcja białka serwatkowego,ok.20gr+ glutamina 5gr. -Drugi posiłek: 100 gr.ryżu brązowego,porcja warzyw,200 gr.steka-wołowina/lub piers z kurczaka -1,5 do 2 godz.pózniej porcja gainera -Trzeci posiłek(na 1,5 do godz.przed [...]

[...] z kury (100g z warzywami) Wieczorny (ok.22:00?): - serek wiejski - po treningu zazwyczaj nie chce mi się jeść, jem, bo wiem, że tak trzeba. Buli pisze, żeby potem normalny posiłek zjeść. To może jeszcze bananka jako szybkie źródło węgli? Bo ja lubię banany Czy tak może być? Spojrzałam, jak się przedstawia mój plan zajęć na jutro - zaczynam [...]

[...] treningowy Dzisiejszy dzień zapowiadał się dobrze - wyspałem się, elegancko rano zjadłem 6 jaj i 150g razowca, co zwykle sprawia mi trudność %-) Następnie pobyt w szkole, 2 posiłek i wróciłem do domu... zacząłem jeść posiłek przedtreningowy, kiedy nagle coś mnie zaczęło boleć w brzuchu, mdlić... Pomyślałem - "chuy... pewnie jakaś duża sraka i [...]

[...] pomysł na niskowęglowodanowy wypełniacz do fritatty? Ziemniaki są takie sobie, ciężko utrafić żeby były twardawe lekko, poza tym wolałbym je zjeść z tłuszczem jako ostatni posiłek, cebula czernieje, dynia za miękka. A ideą jest dostarczanie w ciągu dnia niewielkiej ilości białka i węgli, tak żeby można było sobie spokojnie porządnie pojeść [...]

[...] się bronić. Dobrze jest w tym celu wprowadzić większą liczbę (4-6) regularnych posiłków (co 2-3h). Należy zwrócić większą uwagę na śniadanie, posiłki okołotreningowe i posiłek „nocny” 1-2 godziny przed snem) składający się głownie z białka co uchroni rozpad mięsni podczas snu .Śniadanie powinno być spożyte jak [...]

[...] mnie on robił swoje serie z ciężarem 140kg, patrzyłem wow, od słowa do słowa mówi że mam spore nogi i czy robie przysiady??? Bo on siadł max 120kg w życiu LOL }:-( zjadłem posiłek 2 około 19:30, a trzeci właśnie wpadnie zaraz(ciasto czekoladowo-cukiniowe) tylko zrobie polewe z jogurtu naturalnego Suple: 3x Orange Triad, 1x Omega3 Trening: Power [...]

[...] sie po mydło, przerzucilem jakies 3,5 tony tego cholerstwa wymknąłem sie w czasie pracy, oszukałem taśme i zdarzylem zjesc mielonego haha, stąd taki "ubogi" posiłek Treningu dziś nie zrobiłem, choć obiecałem, aaaaale zrobiłem to z własnej, nieprzymuszonej woli, trenowalem wczoraj, wiec chcialem dac czas regeneracji, wiec [...]

[...] Sam pakiet był dość skromny, koszulka Rodeo (cienki materiał bawełniany), próbka produktu Genactive, ciastko Legal Cake, banan, butelka 0,5l napoju Gatorade oraz kupon na posiłek (sałatka + 2 kanapki i shake) i dla pierwszych 200 osób był shaker z logiem zawodów (niestety nieszczelny). W trakcie kwalifikacji czytałem, iż do mojej kategorii [...]

[...] 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie :-)) Pierwsza część trasy była raczej ciężka ,pogoda super tylko wiatr za mocno przeszkadzał, wyszło 25km ,tradycyjnie przerwa na posiłek i kawę u teściowej 8-) ,i niespodzianka wiatr ustawał wyruszyłem o 17:30 w drogę powrotną wybrałem bardzo ciekawą trasę ,wydłużona droga podwójnie do Jawora ,jechało [...]

[...] miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze spisywaniem miski było średnio, ale trzymałam się mniej więcej założeń - ale tu sprawdzałam posiłek na telefonie, tu na kompie i koniec końców nie miałam ich spisanych w jednym miejscu. Miska czysta za wyjątkiem wczoraj kiedy zjadłam włoską pizzę (mniam) i lody. [...]

[...] opornie szła jednak dotrwałem do końca. Spięcia weszły leciutko po ciężkich brzuszkach. Jak już mówiłem jak wróciłem z pracy pojeździłem 17min. na rowerze. Po 1h zjadłem posiłek i po 2h od przedtreningowego poszedłem na siłke. Niestety inaczej nie dałem rady. W czwartek już będzie normalnie bo idę do szkoły... ++++++++++==========++++++++++ [...]

[...] po stadionie ponad 20 min. Teraz zjem sobie makaron z serem i idę porobić świąteczne porządki u sąsiadki. Trochę mi zejdzie ale postaram się zrobić tak ,żeby następny posiłek był już u babci . Dzisiaj 5-tki- hrhrhr- się nie mogę doczekać Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 11:24:34 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-05 [...]